Melatonina
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A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro, e tem como principal função regular o ritmo circadiano — o ciclo biológico de sono e vigília. A produção de melatonina aumenta naturalmente à medida que anoitece, geralmente entre uma a três horas antes do sono, sinalizando ao corpo que é hora de descansar. Esse processo é essencial para manter um sono saudável e um relógio biológico equilibrado.
